co przed treningiem

[...] - płatki owsiane z mlekiem 2. około 12.00 dwie kanpki wasy z twarogiem chudym (mysle ze okolo 150g twarogu) 3. godz 15.00 dwie kanapeczki z twarogiem chudym i pomidorkiem, przed siłownią 4. po silowni okolo 18.00 dwie kanapeczki z poledwica z indyka...staram sie tego troszke naladowac zawsze ), oczywiscie do tego pomidorek, szczypioreczek [...]

wiem, że nie działa z minuty na minutę, ale nie wiedziałem czy stosować 1h przed pierwszym lajtowym treningiem czy w trakcie jego czyli 1h przed tym 2 - , ale teraz wszystko jasne, dzięki za odpowiedź, bałem się, że ciężko z nią będzie ze względu na to, że to stary temat a co do regularności stosowania pn-pt przed treningami, a w weekendy przed [...]

[...] ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się coraz częściej z nieco inną opinią) w okresie przedstartowym, a w przygotowawczym. Z ogólnych zasad: ćwiczenie techniki można łączyć z treningiem siłowym (technika po treningu siłowym o małym obciążeniu lub dniu [...]

co do treningu to nie powiem Ci za wiele bo nie wiem o co chodzi, nie zajmuje się treningiem domatora tudzież treningiem samymi hantelkami. Dieta ok. W przed treningowym masz napisane 2 razy ryż daj ryż nawet 100g czyli woreczek i 100-150g piersi/ryby itp W po treningowym 100-150g piersi z kurczaka. Pod wieczór masz ser półtusty to daj go ze 100g [...]

[...] wygladajaca lubie sylwetke sportowom chociaz panowie preferuja wbrew tego co wypisuja chudzielce z długimi nogami a ja nigdy taka nie bede, wiec chce wycisnac jak najwiecej przed smiercia )) pozdrawiam.. Sorrki mam duze kłopoty z interpunkcjapisze szybciej niz mysle ;-0 działam tez szybciej niz mysle Michael dobrze ze nie rozumiesz bo bzdury [...]

[...] Korekta: - złap wężej - złap małpich chwytem (kciuk po tej samej stronie co reszta palców) - ustaw nakolanniki wyżej, byś z powodzeniem mógł zmieścić uda - wypchnij klatkę przed każdym pow - kiedy złapiesz wężej momentalnie będziesz miał dłuższy ruch dla najszerszych, a więc mocniej je rozciągniesz - ściągasz ciężar poprzez addukcję łopatek [...]

[...] + banan/jabłko lub 130-140g mutanta z wodą 14/15 ryz brąz 100g 150g piersi z kurczaka brokuły/ szpinak/ 1caps wita 1caps min 1caps omega 16:30 /17:30 xp 17/18 trening przed 4 ostatnimi seriami - 4 caps mono szybki przyrznic i 130-140g mutant + woda 19/20:30 50 g ryż biały 80-100g piersi z kurczaka 21:00 110-140g makreli wędzonej + 2 [...]

[...] wczorajszego odpoczynku, ale nie podniecam sie za bardzo bo jutro moze sie to zmienic i moze juz nie byc tak kolorowo :-)) Codziennie spedzam na silowni po 3 godziny przed praca i nie ukrywam, ze juz mi sie nie chce, chcialabym miec chociaz kilka takich dni gdzie nie musze pedzic na silownie zeby sie wyrobic z treningiem do tego cwiczyc [...]

też to mam robić, ale nie mam nigdy chęci %-) pomaga? Mega pomaga! powiem Ci ze jest mega roznica miedzy treningiem przed ktorym to robie a nie zrobie. Zupelnie inaczej pracuja miesnie i czujesz to co powinnas czuc, przynajmniej w moim przypadku bardzo to poprawia prace samych plecow. Ja to polecam, tak samo jak znienawidzonego przeze mnie [...]

[...] Z tą bronią to pewnie masz rację, przy jednym zastrzeżeniu. Kobieta posiadająca nóż musi mieć wyrobione myślenie: wyciągam nóż to prawdopodobnie kogoś zaraz zabiję i się przed tym nie cofnę. Do tego powinna sie nim dobrze umiec poslugiwac - no i tu znow kupa treningu. Jezeli nie ma tego myslenia to jest duza szansa ze sama zostanie [...]

[...] ale jest lepiej jak na początku. Muszę pomyśleć nad jakimś sposobem, żeby się pilnować jeśli chodzi o jak najmocniejsze spięcie. Może wyciągnięte bodaj z A6W ręce proste przed siebie, nad kolanami próbujące dosięgnąć ściany półtora metra dalej. ;-) Bo teraz trzymam niby te dłonie na skroniach, ale jak się człowiek spoci to się ześlizgują i [...]

[...] ludzkich. Po wysiłku fizycznym istnieje krytyczne, czterogodzinne „okno możliwości” anabolicznych. Aby skorzystać z tego „okna” należy przyjąć 10g z około 250 ml wody w ciągu 30 minut od zakończenia treningu (żeby otrzymać jeszcze lepsze wyniki, można dodać jeszcze jedną porcję przed samym treningiem).

[...] barku, nie przekracza zwykle 45 stopnii. Indywidualne różnice wynikajace z budowy ciała i predyspozycji moga dochodzić do 10-15 stopnii przy każdym ruchu. Jeśli nigdy przedtem nie ćwiczyłeś karku, czeka Cię niespodzianka. Znacznie trudniej, niżby to można było przypuszczać, jest bowiem kontrolować mięśnie znajdujące się tam. Bardzo ważne [...]

[...] I V wolne dzień V klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3/2/1x pomki na poręczach 3x4x plecy martwy ciag 1x1x wiosłowanie sztangą 3x6x wiosłowanie hantlem 3x8x przedramiona uginanie przedramion nachwytem 3x12x uginanie nadgarstków nachwytem 3x12x dzień V I wolne ========================= Teraz nastąpiły pewne zmiany : *niemoge [...]

[...] nie róbcie ładowań, nawet o tym nie myślcie, jeśli ktoś 2 dnia pyta kiedy może zrobić ładowanie niech od razu zrezygnuje z tej diety 3) macie siłe biegać? biegajcie, mroczki przed oczami fajna sprawa %-) 4) bez podkładu dajcie chociaż 50g fatu, inaczej po pewnym czasie deca-dick bez deki.. }:-( i apropo wyjścia, z autopsji: 1) polecam nie ladować [...]

siemanko ogry!! własnei wróciłem z pracy wypiłem whey pro i zjadłem twaróg a teraz relaks chwilke przed kompem i kima!! nie ma co trzeba wypoczac bo jutro ruszam z treningiem ostro, chyba wypełnie ankiete na nowy nabór do testu dobre suple !!!

[...] to chyba nie dojedziemy. Co tam? King dzis poraz pierwszy poczulem tak na prawde dzialanie shocka. Rozrywalo mnie Moze dlatego ze posilek zjadlem o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i [...]

[...] juz zamkniety bo z checia tam bym teraz pobiegla i popracowala nad moim otluszczonym mackiem i niedorobionym bicepsem... wydrukuje sobie twoje slowa i bede czytala przed kazdym treningiem heh poki co to narazie studiuje posta szeryfa Quazara o CKD coby wiedziec wszystko albo i jeszcze wiecej. jestem na 87 stronie (jupii jeszcze tylko [...]

[...] 4 ojj powiem że szło nawet bardzo ciężko 2.seria 4 po trochę dłuższej przerwie i ciężej niż w 1 seri szerokiego.. 3.seria 3 i szło też ciężko... Myślę nad wstawieniem fot przed i po ale najpierw muszę znaleźć te przed i muszę wytrzasnąć baterie do aparatu.. A taka ciekawostka to w bicu mam +1,5/2cm bez pompy niż przed tym treningiem. Jutro nie [...]

[...] oprocz hydrolizatow). I ta serwatka w tym okresie wspomorze procesy regeneracji. Oczywiscie ktos moze pomyslec, jezeli ta serwatka wchlania sie tak szybko to nie nadaje sie przed snem. Organizm bardzo szybko ja zurzyje i przez wiekszosc nocy nie bedzie dowozu aminokwasow do miesni. Czyli na pierwszy rzut oka idealnie nadawac sie bedzie do tego [...]